Activación de 1min yoga embarazo
Práctica un poco más activa en los guerreros para seguir ganando fuerza y confianza. Preparando el minuto y seguir abriendo la cara. Para días con más energía y seguir transformando energía y fuerza.
Fortaleciendo glúteos yoga embarazo
Una práctica pensada para esos días con un poco más de energía, en la que activamos piernas y glúteos, y abrimos caderas con presencia. Fluimos con un saludo a la luna, sosteniendo cada postura durante un minuto para familiarizar con el minuto de la contracción.
Aliviar lumbar y pubis yoga embarazo con pelota
Una práctica suave con la pelota trabajando para aliviar las molestias de la lumbar y del pubis. Ideal para cuando estamos más cansadas o los últimos días/ semanas antes del parto.
Práctica más intensa para las últimas semanas de embarazo
Una práctica para seguir fortaleciendo el cuerpo y preparlo para las ultimas semanas, días o horas antes del parto. Trabajamos los minutos, las vocales y seguimos fortaleciendo respetando el cuerpo y sus tiempos.
Especial día del parto
Una práctica corta y poderosa pensada para el día del parto: movimientos suaves, canciones relajantes y ejercicios que alivian molestias, acompañan las contracciones y ayudan a abrir el cuerpo para facilitar la llegada del bebé.
Respira, muévete y conecta con tu fuerza interior. Estás preparada, tu cuerpo sabe.
Confío en mi cuerpo y en mi bebé yoga embarazo
Clase de yoga prenatal enfocada en la preparación al parto, con movimientos suaves, respiración consciente y conexión profunda con el bebé. Ideal para el tercer trimestre, incluyendo adaptaciones para molestias generales de las ultimas semanas.
Yoga embarazo con pelota
Con la ayuda de la pelota seguimos trabajando 1min en la mayoría de asanas para preparar las contracciones del parto. Trabajamos las asanas de los saludos a la luna para soltar y preparar el cuerpo para el descanso. Con poema yo se parir al final.
Aperturas yoga embarazo
Una práctica de estirar y crear nuevos espacios para ti y tu bebe. Trabajando tanto la apertura de cadera como los estiramientos de todo el cuerpo. Con meditación de despertar la conciencia añadiendo un minuto extra.
Yoga embarazo guerrero II
Movilizar la pelvis de forma segura, aliviar la presión en el pubis y la zona lumbar, conectar con el bebé y preparar el cuerpo para el parto.
Retomando en el yoga postparto
4/4 Hemos realizado un pack de 4 clases para retomar el yoga después del parto. Esta es la última práctica para a partir de aquí empezar a practica otras clases de yoga postparto o nivel principiante o retos.
13/03/25 Yoga postparto de pie (3/4)
5/03/25 Hipopresivos y suelo pélvico postparto (2/4)
26/02/25 Yoga postparto: Estirar espalda y empezar hipopresivos(1/4)
Yoga postparto de pie
Una práctica más centrada en las postura de pie con hipopresivos de pie para seguir avanzando en el postparto (debemos de estar cómodas a las dos practicas anteriores antes de hacer esta)
Reto marzo yoga restaurativo para el suelo pélvico
Relajar y liberar tensiones en la zona pélvica a través de posturas restaurativas y respiración consciente, favoreciendo la conexión con el cuerpo y el equilibrio energético.
Reto marzo movilidad pélvica
Mejorar la movilidad de la pelvis a través de movimientos fluidos y ejercicios que favorezcan la flexibilidad y liberación de tensiones en esta zona clave del cuerpo.
Reto marzo estabilidad y core del suelo pelvico
Fortalecer la estabilidad desde el centro del cuerpo, integrando activación del suelo pélvico y conciencia en el core para un mayor equilibrio y control postural.
Meditación conexión con el suelo pélvico
Meditación consciente para visualizar, activar y relajar el suelo pélvico, integrando la respiración y la sensación de estabilidad.
Reto marzo Activación del suelo pélvico y respiración profunda
10/03/25 Desarrollar conciencia y activación del suelo pélvico a través de la respiración y movimientos específicos, integrando estabilidad y relajación.
Hipopresivos y suelo pélvico postparto
05/03/25 Práctica centrada en cuidar la espalda, activar suelo pélvico y trabajar hipopresivos, bandhas y torsiones.
