Yoga embarazo guerrero II
Movilizar la pelvis de forma segura, aliviar la presión en el pubis y la zona lumbar, conectar con el bebé y preparar el cuerpo para el parto.
Yoga embarazo con pelota activa
Mejora la movilidad pélvica, fortalece las piernas, alivia tensiones en la espalda y favorece la conexión con el bebé. Práctica un poco más energética con la pelota y trabajando el minuto de la contracción.
Abrir y estirar yoga embarazo
05/03/25 Esta práctica acompañamos al cuerpo en especial la barriga a seguir estirando y abriéndose igual que la cadera. Trabajamos el minuto de la contracción en varias asanas.
Yoga embarazo aliviar la tensión pélvica
26/02/25 Reducir la presión en la sínfisis púbica, estabilizar la pelvis y aliviar tensión lumbar. Ideal para el primer y tercer trimestre o una práctica de tarde-noche.
Especial espalda con pelota yoga embarazo
19/02/25 Esta práctica de yoga embarazo con pelota está diseñada para aliviar molestias en la espalda, zona lumbar y mejorar la movilidad de la columna de manera segura y fluida.
Yoga embarazo en la pared
12/02/25 Una clase de yoga embarazo utilizando la pared como soporte para mayor estabilidad, seguridad y comodidad.
Saludos a la luna yoga embarazo
05/02/25 Práctica de saludos a la luna trabajando las aperturas y el 1 min para ir familiarizando las contracciones.
Estirar y acompañar yoga embarazo
29/01/25 Una práctica de estirar y acompañar la apertura de cadera y de pelvis aliviando el malestar.
Retomando en el yoga postparto
4/4 Hemos realizado un pack de 4 clases para retomar el yoga después del parto. Esta es la última práctica para a partir de aquí empezar a practica otras clases de yoga postparto o nivel principiante o retos.
13/03/25 Yoga postparto de pie (3/4)
5/03/25 Hipopresivos y suelo pélvico postparto (2/4)
26/02/25 Yoga postparto: Estirar espalda y empezar hipopresivos(1/4)
Yoga postparto de pie
Una práctica más centrada en las postura de pie con hipopresivos de pie para seguir avanzando en el postparto (debemos de estar cómodas a las dos practicas anteriores antes de hacer esta)
Reto marzo yoga restaurativo para el suelo pélvico
Relajar y liberar tensiones en la zona pélvica a través de posturas restaurativas y respiración consciente, favoreciendo la conexión con el cuerpo y el equilibrio energético.
Reto marzo movilidad pélvica
Mejorar la movilidad de la pelvis a través de movimientos fluidos y ejercicios que favorezcan la flexibilidad y liberación de tensiones en esta zona clave del cuerpo.
Reto marzo estabilidad y core del suelo pelvico
Fortalecer la estabilidad desde el centro del cuerpo, integrando activación del suelo pélvico y conciencia en el core para un mayor equilibrio y control postural.
Meditación conexión con el suelo pélvico
Meditación consciente para visualizar, activar y relajar el suelo pélvico, integrando la respiración y la sensación de estabilidad.
Reto marzo Activación del suelo pélvico y respiración profunda
10/03/25 Desarrollar conciencia y activación del suelo pélvico a través de la respiración y movimientos específicos, integrando estabilidad y relajación.
Hipopresivos y suelo pélvico postparto
05/03/25 Práctica centrada en cuidar la espalda, activar suelo pélvico y trabajar hipopresivos, bandhas y torsiones.
