Conexión y preparación para el parto yoga embarazo
Seguimos preparando el parto en la recta final del embarazo. Familiarizándonos con el minuto de la contracción. Fortaleciendo brazos y cadera. Y trabajando la apertura de cadera con las vocales.
Yoga embarazo con pelota
Una práctica con la ayuda de la pelota para familiarizarnos con la ayuda externa, activando conscientemente y preparando el parto. Ideal para activar sin forzar en días de calor y de cansancio.
Preparando el parto yoga embarazo
Empezamos a centrarnos más e el parto, centrando toda la práctica el minuto de la contracción para estar bien familiariazadas. Una práctica de saludos a la luna para abrir y soltar.
Especial calambres yoga embrazo
Una práctica especial para estirar bien las piernas para poder evitar los calambres. Ideal hacer los ejercicios que os cuento en el video antes de acostaros. Y al mismo tiempo un buen trabajo de fuerza de brazos.
Yoga embarazo con pared
En esta práctica de yoga embarazo, un poco más profunda, exploramos el uso de apoyos externos (como la pared) para acompañarnos en el camino hacia una mejor versión de nosotras mismas. Incluye también la práctica del "minuto de la contracción", preparándonos de forma consciente para el parto.
Brazos y piernas con pelota yoga embarazo
Una práctica de seguir fortaleciendo hombros para el postparto, fortalecer las piernas para el parto y estirar todo el cuerpo para sentiros mucho mejor durante el embarazo. Con la ayuda de la pelota.
Activación de 1min yoga embarazo
Práctica un poco más activa en los guerreros para seguir ganando fuerza y confianza. Preparando el minuto y seguir abriendo la cara. Para días con más energía y seguir transformando energía y fuerza.
Fortaleciendo glúteos yoga embarazo
Una práctica pensada para esos días con un poco más de energía, en la que activamos piernas y glúteos, y abrimos caderas con presencia. Fluimos con un saludo a la luna, sosteniendo cada postura durante un minuto para familiarizar con el minuto de la contracción.
Aliviar lumbar y pubis yoga embarazo con pelota
Una práctica suave con la pelota trabajando para aliviar las molestias de la lumbar y del pubis. Ideal para cuando estamos más cansadas o los últimos días/ semanas antes del parto.
Retomando en el yoga postparto
4/4 Hemos realizado un pack de 4 clases para retomar el yoga después del parto. Esta es la última práctica para a partir de aquí empezar a practica otras clases de yoga postparto o nivel principiante o retos.
13/03/25 Yoga postparto de pie (3/4)
5/03/25 Hipopresivos y suelo pélvico postparto (2/4)
26/02/25 Yoga postparto: Estirar espalda y empezar hipopresivos(1/4)
Yoga postparto de pie
Una práctica más centrada en las postura de pie con hipopresivos de pie para seguir avanzando en el postparto (debemos de estar cómodas a las dos practicas anteriores antes de hacer esta)
Reto marzo yoga restaurativo para el suelo pélvico
Relajar y liberar tensiones en la zona pélvica a través de posturas restaurativas y respiración consciente, favoreciendo la conexión con el cuerpo y el equilibrio energético.
Reto marzo movilidad pélvica
Mejorar la movilidad de la pelvis a través de movimientos fluidos y ejercicios que favorezcan la flexibilidad y liberación de tensiones en esta zona clave del cuerpo.
Reto marzo estabilidad y core del suelo pelvico
Fortalecer la estabilidad desde el centro del cuerpo, integrando activación del suelo pélvico y conciencia en el core para un mayor equilibrio y control postural.
Meditación conexión con el suelo pélvico
Meditación consciente para visualizar, activar y relajar el suelo pélvico, integrando la respiración y la sensación de estabilidad.
Reto marzo Activación del suelo pélvico y respiración profunda
10/03/25 Desarrollar conciencia y activación del suelo pélvico a través de la respiración y movimientos específicos, integrando estabilidad y relajación.
Hipopresivos y suelo pélvico postparto
05/03/25 Práctica centrada en cuidar la espalda, activar suelo pélvico y trabajar hipopresivos, bandhas y torsiones.
