Reto del mes

¿Eres de los que se hace nuevos propósitos cada año o quizás de los que se los plantea cada trimestre? ¿Cada comienzo de semana lo ves como una oportunidad para proponerte retos para conseguir? Hacerse propósitos que nos ilusionan nos impulsa a trabajar y a esforzarnos para cumplirlos. Cuando lo conseguimos la ilusión que nos invade nos ayuda a estar un poco mejor e inevitablemente mejora nuestra calidad de vida.

Cada día es un buen momento para hacerse un propósito que nos apetezca, que nos llene de ilusión y que nos dibuje una enorme sonrisa sólo de pensar que está a nuestro alcance conseguirlo. Yo te propongo uno: el reto del mes de yoga. Súmate al reto y disfruta de los beneficios físicos, emocionales y mentales que te aporta el yoga.

¿Por qué deberías sumarte al reto del yoga del mes?

Si tienes dudas de dar o no dar el paso de sumarte al reto del mes de yoga, te invito a invertir dos minutos de tu tiempo a leer los múltiples beneficios que te aportará realizarlo.

Beneficios físicos

  • Gana musculatura, flexibilidad y movilidad en el cuerpo.
  • Mejora tu sistema circulatorio, el sistema respiratorio, el digestivo, el endocrino y el nervioso.

Beneficios emocionales

  • Ayuda a la liberación de bloqueos, incluso aquellos que no sabías que tenías.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Ayuda a conseguir una buena relajación.

Beneficios mentales

  • Mejora tu capacidad de concentración con ayuda de las respiraciones y las meditaciones.
  • Conecta con el momento presente, con el aquí y el ahora.

¿En qué consiste el reto del mes?

  • Empezar el mes de la mejor manera cuidando de nosotrxs.

  • Cinco semanas en directo para sentirnos mejor a nivel emocional, físico y mental.

  • Puedes conectar en directo (con cámara encendida o apagada).

  • Todas las clases quedarán grabadas para poder hacer en diferido y poderlas repetir.

  • Habrá un grupo de acompañamiento por Telegram, para animarnos entre todas.

  • Tendrás acceso a la videoteca de todas las clases grabadas de todos los niveles y duraciones

  • Incluye una meditación semanal los lunes a las 20:15h

Horarios

ENERO

Movimiento para empezar el año ✨

Semana 1: Primer movimiento

Lunes 05 de enero

Festivo noche de reyes

Martes 06 de enero

Festivo día de reyes

Miércoles 07 de enero

7:00 Mover el cuerpo sin rigidez

Movilidad global para volver al cuerpo

Jueves 08 de enero

7:00 h Activar el cuerpo sin impacto

Activación progresiva y consciente

Semana 2: Abrir y fortalecer

Lunes 12 de enero

7:00h Respirar mejor y soltar hombros

Apertura de pecho y hombros

20:15 h
Meditación

Martes 13 de enero

7:00 h Piernas fuertes para sostenerte mejor

Fuerza de piernas y estabilidad

Miércoles 14 de enero

7:00 h Caderas más libres, menos tensión

Apertura de caderas

Jueves 15 de enero

7:00 h Flexionar y fortalecer sin cargar la espalda

Flexión anterior y fuerza del centro

Semana 3: Cuerpo más fuerte y estable

Lunes 19 de enero

7:00 h Columna más móvil, cuerpo más ligero

Movilidad de columna

20:15 h
Meditación 

Martes 20 de enero

7:00 h Fuerza de brazos y core para el día a día


Fuerza funcional de piernas y core

Miércoles 21 de enero

7:00 h Aliviar la espalda baja


Liberar tensión en la zona lumbar

Jueves 22 de enero

7:00 h Mejor equilibrio y estabilidad


Equilibrio y fuerza funcional

Semana 4: Sentirte más fuerte

Lunes 26 de enero

7:00 h Estirar todo el cuerpo y soltar tensiones

Estiramientos globales y respiración

20:15 h
Meditación 

Martes 27 de enero

7:00 h Integrar fuerza y movimiento

Trabajo global de todo el cuerpo

Miércoles 28 de enero

7:00 h Moverte con más fluidez

Movimiento suave y consciente

Jueves 29 de enero

7:00 h Secuencia completa para sentirte en forma

Integración del movimiento

¡Quiero unirme al reto del mes de yoga!

Prácticas de yoga, meditación y autocuidado en directo cada día. Apúntate y siéntete mejor. Conseguirlo está en tus manos.